Hogyan nevelj vidám gyereket?

2016/10/17 Címkék: én-család-gyerekek, egynsúly, fejlődés, kiegyensúlyozott, kikapcsolódás, szülő.

okos--2-.jpgValamilyen különleges oknál fogva mi ketten, te kedves Olvasó, és én összetalálkoztunk.

Én nem hiszek a véletlenekben, így biztosan tudom, hogy ez a találkozás rendkívüli meglepetéseket tartogat mindkettőnk számára. Ha már így alakult, hozzuk ki belőle a maximumot, és tegyük csodálatossá ezt az utazást.

Az elkövetkezendő időszakban együtt fogunk tölteni pár órát, napot, heteket, hónapokat, akár éveket. Ezalatt az idő alatt én kezdem a beszélgetéseket, de örülnék, ha gondolataiddal, ötleteiddel vagy akár kérdéseiddel te is hozzájárulnál utazásunk egyedivé tételéhez.

A témánk a tanulás lesz, ami igazán nemes és jelentős téma. Ide tartozik gyermekeink nevelésen, fejlesztésén túl, önmagunk folyamatos fejlesztése, képességeink kiaknázása és önismeretünk, önértékelésünk javítása. Csodálatos dolgok ezek, melyek segítségével hozzájárulhatunk a világ szebbé tételéhez. Mielőtt belevágunk az utazásba, egy dolgot kérek Tőled. Ne harcolj az ellen, ha néha nem sikerül valami. Helyette, éld át és fogadd el.

Mire gondolok?

Amikor összejön minden, amikor kudarcra bosszúság, sikertelenségre tehetetlenség érkezik, az ember kicsit összeroppan. Valahogy nem találja a helyét? Elkezdi megkérdőjelezni a dolgokat.

  • Nem vagyok jó anya/feleség/testvér/barát/kolléga stb.?
  • Folyton fáradt, hisztis, neveletlen a gyerekem?
  • Senki sem érti meg, hogy mit szeretnék?
  • Miért ezt érdemlem?
  • Mit csinálok rosszul?

Hidd el, mindenki került már ilyen bizonytalan helyzetbe. Tudod mit? Ez teljesen normális. Nem te vagy a hibás. Kicsit talán túl sok energiát fektettél mások igényeinek kielégítésére, mások problémáinak megoldására és kimerültél. Hol voltál te ebben az időszakban? Utolsóként kullogtál a sorban. Mire a te szükségleteidre került sor, már nem volt erőd hozzá... Elhalasztottad, csak félig végezted el, vagy teljesen le is mondtál róluk, ugye?!

Tégy meg most valamit a kedvemért!

Legyél most te az első! Tedd fel magad a töltőre! Írj össze legalább 5 dolgot, amit az elkövetkező 2 hétben, igen két hétben, nem 2 hónapban vagy 2 évben, hanem KÉT HÉTBEN megteszel magadért. Kezdhetjük?

  1. …………………………………………………………………………………………………….
  2. …………………………………………………………………………………………………….
  3. …………………………………………………………………………………………………….
  4. …………………………………………………………………………………………………….
  5. …………………………………………………………………………………………………….

Szuper! Az első lépés megvan, most már csak arra kell figyelni, hogy minden pontot teljesíts a következő két hétben és legyen pipa minden sorszám mögött. Ha sikeresen teljesítetted, jöhet a következő 5 pont, ha nem, ismételd meg ezt a gyakorlatot.

Miért kérlek erre? Miért biztatlak, hogy a gyerekeid, a férjed, barátod, családtagok helyett magadat helyezd előtérbe? A válasz egyszerű. Mert Te vagy a legfontosabb. A repülőgépen sem a gyerekedre teszed fel először a maszkot, hanem magadra, hogy aztán meg tudd menteni a gyereked. Hát, töltekezz, kényeztesd magad, tanulj, olvass, fejlődj, kapcsolj ki, hogy utána egy energikus, feltöltődött, kiegyensúlyozott, vidám anyukát/feleséget/barátot kapjanak belőled.

IMG_20161014_094847.jpgHidd el, tudom, miről beszélek. 5 éve vagyok itthon a gyerekekkel. Saját tapasztalatból mondom. Bár, korábban odafigyeltem volna erre az egyensúlyra. Te ne kövesd el ugyanezt a hibát. Menj el egy órára. Egy óra nélküled kevésbé viseli meg a gyerkőket, mintha non-stop velük vagy, de fáradtan és végletekig kimerülten, szinte csak testben vagy jelen. Tudatosan figyelj oda a saját igényeidre. Legyen meg az egyensúly az én-család-gyerekek körforgásban. Mihez lenne most kedved, ha lenne 1-2 szabad órád? Egy mozi, egy kávézás a barátaiddal, egy kis mozgás? Gondold át, és tervezd be a következő 3 napba! Hajrá!!! Nincs kifogás.


Én például, ma megfogadom, hogy elkezdem olvasni és feldolgozni Og Mandino Jobban élni című könyvét, amely 17 szokást mutat be, melyek beépítésével a siker csúcsaira emelkedhetünk. Érdekelnek ezek a szokások? Ha igen, szívesen megosztom veled őket. Figyeld az írásaimat, és töltekezz velem. Olyan módszereket és könnyed megoldásokat fogok veled folyamatosan megosztani, ami nem csupán a gyermeked tanulását könnyíti meg, de törekszik a te, mint szülő igényeinek kielégítésére is. Vegyük észre a gyerekek által kínált élet apró csodáit, éljük meg örömeit és szépségeit. Ne legyen teher a munka. Tanuljunk, fejlődjünk együtt, éljünk boldogabban és kiegyensúlyozottan, és tegyük még szebbé ezt a helyet, ahol élünk.

 

Írta: Imre-Szabó Kata

 


Főiskolára jársz? Ezt a jegyzetelési módszert ki kell próbálnod!

2016/09/19 Címkék: érettségire, Cornell-módszer, PQ4Rmódszer,, WalterPauk,, főiskolásoknak, jegyzetelés, készülőknek.

Jegyzet-oszlop--1-.jpgEgy jegyzetelési módszer, amit mindenképp ki kell próbálnod...

A középiskola vége felé, az érettségi közeledtével egyre több anyagot kell a diákoknak feldolgozni. A főiskola idején pedig már teljesen megváltoznak a tanulási, jegyzetelési technikák. Egyszerűen nem működnek a korábban elsajátított, jól bevált módszerek. Mivel már nem pár oldalas anyagokból, hanem időnként több száz oldalas könyvekből készülünk, minden lehetséges megoldást meg kell ragadnunk, hogy megkönnyítsük magunknak a tanulást. Akitől esetleg távol áll az elmetérképes jegyzet készítése, annak mindenképpen javaslom e módszer kipróbálását.

Egy olyan technika, ami egyszerűségében nagyszerű. A Cornell módszer Walter Pauk professzor nevéhez fűződik. A módszert a Cornell egyetemen fejlesztette ki az 1950-es években és használata napjainkban igen elterjedt. A Cornell módszer (5R vagy PQ4R) zsenialitása abban rejlik, hogy már órán a jegyzetelésnél előkészíti a tananyag feldolgozását. Az egészhez pedig nincs is szükség másra csak egy A4-es papírlapra, amit már a jegyzet készítése előtt 3 részre osztunk.

A képen jól látható, hogy a papírlapunk minden oldalán bal oldalt függőlegesen leválasztunk egy 6 cm-es részt, és alul vízszintesen egy 4 cm-es részt. A bal oldali margó lesz az ún. felidézés helye, a jobb oldalra készítjük az órai jegyzetet, alul pedig helyet hagyunk az összegzésnek. Ez a kis technikai megoldás nagy segítséget nyújt számunkra a feldolgozásnál, ismétlésnél, felidézésnél.

Record - azaz jegyzetelés

Hogyan jegyzeteljünk?

1. Érdemes odafigyelni, hogy röviden, tömören, jól áttekinthetően írjuk le a jegyzetet.

2. Használjunk listákat, rövidítéseket, ábrákat, nyilakat.

3. Hagyjunk ki helyet, ha valamit nem tudtunk pontosan leírni, hogy otthon ki tudjuk egészíteni a részletekkel.

Órán, előadáson töltsük ki a jegyzet oszlopot, óra után otthon pedig a felidézés és az összegzés részeket. Már önmagában ez az otthoni vázlat kiegészítés is nagyban segíti a tanulásunkat, hiszen a két rész kidolgozása során következetesen átismételjük az anyagot.

A jól áttekinthető jegyzetünkből a feldolgozást és a konkrét tanulást a 5R (melyből az első R: record, azaz jegyzetelés már megvan), vagy a PQ4R módszer segítségével végezzük el.


profile--1-.jpgHogy pontosan mit is jelent a PQ4R?

P - mint Preview, azaz Áttekintés

Fussuk át gyorsan a főbb címszavakat, kulcsmondatokat, a kiemelt részeket. Gondoljuk végig, hogy mit tudunk az anyagról.

Q - mint Questions, azaz Kérdések

Tegyük fel magunknak a legfontosabb kérdéseket a témával kapcsolatban: Ki? Mi? Mit? Hol? Miért? Hogyan?

R - mint Reduce, azaz Szűkítés

Az előadás után amilyen gyorsan csak lehet, készítsünk vázlatot a felidézés oszlopba. Ide kerülnek a főbb címszavak, kulcsszavak, fogalmak és összefüggések. A témához kapcsolódó lényeges kérdések.

R - mint Recite, azaz Felmondás

Takarjuk le a jegyzet oszlopunkat, és próbáljuk meg hangosan felmondani az anyagot a felidézés oszlopban szereplő kulcsszavak és kérdések segítségével. Ennél a résznél már pontosan kiderül, hogy a saját szavainkkal önállóan el tudjuk-e mondani az anyagot, vagy szükségünk van-e még ismétlésre.

R - mint Reflect, azaz Tükrözés

Gondoljuk át a tanultakat. Kapcsoljuk össze a már ismertekkel és keressünk új összefüggéseket. Próbáljunk meg válaszolni pár kérdésre, mint pl.: Mi a főbb mondanivalója a tanultaknak? Milyen elvekre épül? Hogyan tudom ezeket alkalmazni? Ellentmondásba került-e a korábbi ismereteimmel? Milyen új összefüggéseket fedeztem fel bennük? Ha bárhol kétségeink vagy hiányosságaink támadnának, olvassunk utána. Legyen egyértelmű számunkra.

R - mint Review, azaz Összegzés

Az Összegzés sávba került pár kulcsszó segítségével foglaljuk össze a tanultakat. Ez alapján egy átfogó képet kapunk a teljes anyagról, és bármikor könnyedén felidézhetjük. Ha szükséges, tegyünk fel magunknak további kérdéseket. Hetente töltsünk legalább 10 percet az összegzéseink átismétlésével. Ez a pár perc óriási előnyt jelent számunkra vizsgák, záródolgozatok előtt. 

Örömteli tanulást, jegyzetelést! :)

 

Írta: Imre-Szabó Kata


Karrier újraépítés gyerekek mellett

2016/09/05 Címkék: anyaszerep, gyerekek, karrier, tervezés, változás.

organizer-295500_640.pngÉn, aki a nyári szünet közepén napközben szinte állva el tudtam volna aludni a lakásban, napok óta álmatlanul forgolódom éjszakánként. Nem mintha túlságosan kipihent lennék, sőt! Egyszerűen csak folyamatosan kattog az agyam. Nem tudok leállni. Miközben ezeket a gondolatokat írom (éjjel fél 2-kor), egy másik lapon elkezdtem a teendőim listáját pontokba szedve összegyűjteni. Ha ezzel végzek, már lesz egy pipám. 

Szóval, álmos vagyok, fáradt vagyok, ugyanakkor azt is tudom, hogy változás előtt állok. Ez az érzés nyugtalanít, felpörget, zaklatottá és izgatottá is tesz egyben. Vegyes érzések kavarognak bennem. Mi fog most történni? Mi vár rám? Milyen kihívások, feladatok, sikerek? Ki fogok lépni a megszokott, biztonságos életemből, a komfortzónámból. Ez nem kis lépés.

Ha jól belegondolok, szép lassan lezárul egy ötéves szakasz az életemben és újra „csatasorba állok”. Az anyaszerepből nem lépek ki, de mellé kapok még egy újabb zseniális szerepet, a dolgozó nőét. A két lányom óvodába és bölcsödébe megy, ami már önmagában elég ok az izgalomra, én azonban még megspékelem mindezt egy kis karrierépítéssel. Nem újdonság ez. Minden anya ezt teszi. De vajon elég jól fogom majd csinálni? Megtalálom az egyensúlyt a család-karrier-gyerekek területeken? Vannak terveim, elképzeléseim, álmaim. Összeegyeztethető mindez a korábbi életemmel? Fejlődni, tanulni, konferenciákra járni és dolgozni szeretnék. Úgy, hogy közben ugyanúgy ott legyek a gyerekeknek bármikor, amikor szükségük lenne rám.

Rengeteg módszert, technikát, ötletet átolvastam és kidolgoztam a legideálisabb terveket. Most itt az ideje, hogy mindezeket élesben kipróbáljam és tökéletesítsem. A beszámolókat, tapasztalatokat - ha szeretnétek-, folyamatosan megosztom majd veletek. A legfontosabb, amit erre az útra útravalóul magammal viszek majd, a gondolat:

"Ha dolgozol, dolgozz, ha játszol, játssz!"

Azt hiszem, kellő odafigyeléssel, szervezettséggel, összpontosítással a leghihetetlenebbnek tűnő álmok is valóra válhatnak. Pontokba szedtem nektek, hogy mely területeken érdemes törekedni a tudatos változásra:

  1. hatékony munkavégzés, ez idő alatt minden zavaró tényező kizárása,
  2. a feladatok megtervezése, napi és heti teendőlisták készítése,
  3. hasonló feladatok összegyűjtése és egyszerre elvégzése,
  4. a legkellemetlenebb feladat elvégzésével indítani a napot,
  5. egy héten egy napot csak a pihenésre, kikapcsolódásra fordítani,
  6. egészséges ételekkel táplálni és mozgással kondiban tartani a testet,
  7. a csönd hatása: minden nap időt szakítani arra, hogy gondolataink szabadon áramolhassanak. Egy fél óra magány lehetőséget ad arra, hogy vágyainkkal foglalkozzunk és kérdéseinkre válaszokat kapjunk,
  8. értékes, új szokások kialakítása és a mindennapi életbe történő beépítése (pl. olvasás, mozgás, egészséges étrend...)
  9. kapcsolataink rendezése,
  10. folyamatos személyiségfejlődés és fejlesztés.

A fenti pontokra minden nap tudatosan oda kell figyelnünk és törekednünk kell azok betartására. Első lépésként, kölcsönkérem a lányom parafatábláját, felírom a hét napjait és szép, színes cetlikre felírva beillesztem a teendőimet. Mindent, kivétel nélkül. Még a takarítást, mosást, főzést, mozgást, tanulást, kikapcsolódást is belekalkulálva. Mindent. Egy nap mindenkinek 24 órából, egy hét mindenkinek 7 napból áll. Ha másnak sikerül hatékonyan beosztani és megtervezni az idejét, nekem is sikerülni fog.

Tervezés indul! :)

Írta: Imre-Szabó Kata


A változás pillanatai - Felismered őket vagy utólag áll össze a

2016/08/15 Címkék: agyunk, emlékezetes, pillanatok, tanulás, változás.

slides-1408722_640.jpgA változás nem jön hirtelen. Szépen lassan épül be az életedbe. Egy gondolat, egy érzés, egy terv, egy projekt, és egyszer csak összeáll a kép. A legemlékezetesebb pillanatok, amikre évek múlva is emlékszel, a változás szelét hozzák az életedbe.

Emlékszel ilyen pillanatokra? Olyanokra, amikről évek múlva is így mesélsz: "Tisztán emlékszem, amikor..." "Sosem felejtem el, amikor..." Szánj most rá pár percet és tedd fel magadnak a kérdést: "Mikor érkezett az életem fordulóponthoz? Melyik volt az a pillanat, mozzanat, amit akkor nem is vettem észre, de később felismertem, hogy onnantól indult be a változás? Mielőtt tovább olvasod, szánd rá ezt a pár percet, érdemes.

camino-santiago-174136_640.jpgPár mérföldkő az én életemből

Emlékszem, 12 éves lehettem, amikor magyar órán a tanárnőnk egy könyvet ajánlott nekünk. Allan Pease Testbeszéd című könyve volt. Még azon a héten megvettem, és a téma olyan hatással volt rám, hogy mindkét szakdolgozatomat a non-verbális kommunikációról írtam. Ha behunyom a szemem, újra ott ülök az iskolapadban az osztálytársaim között és hallgatom a könyv gyakorlatokkal illusztrált bemutatóját.

A főiskolán egy remek tanulási módszerről tanultunk, amelyet azonnal kipróbáltam és be is építettem a tanulási módszereim közé. Ha álmomból felébresztenének, bármikor gondolkodás nélkül el tudnám mesélni nektek a módszer lényegét. Azt hiszem, innen indult a tanulás-módszertan iránti érdeklődésem. Korábban már meg is osztottam ezt a technikát 4 lépéses módszer címen.

Már a fősulin sokat elmélkedtem azon, hogy miért nem hallottam korábban ilyen és ehhez hasonló tanulási technikákról. Miért kellett 12 évet végig tanulni, anélkül, hogy tudnánk, hogy is kell tanulni? Mennyivel egyszerűbb lett volna az életem, és sokunk élete, ha már az általános iskolában megismerkedünk ezekkel a módszerekkel?

Ma már tudom, hogy számos módszer létezik. Rengeteget kipróbáltam és folyamatosan kutatom a jobbnál-jobb ötleteket. Hiszek az egy életen át tartó tanulásban. Hiszem, hogy minden megtanulható. Hiszem, hogy mindenki megtalálhatja a számára legideálisabb tanulási módszert. Ha az egyik nem válik be, ki kell próbálni a másikat. Ha valami beválik, azt lehet tökéletesíteni.

brain-311522_640.pngKi kell használnunk képességeinket, és lehetőségeinket.

Agyunk egy tökéletes berendezés, melyet megismerve, és megfelelően működtetve, olyan hihetetlen teljesítményeket produkálhatunk, melyről még álmodni sem merünk.

Tudtad, hogy agyunk fejleszthető, edzhető? Ha sokat használod, erősebb lesz. Használd, tanulj, erősítsd minden nap. Amikor új dolgokat tanulsz, az agyad új kapcsolatokat épít ki. Ha nem használod, a fizikai testhez hasonlóan ellustul, leépül. Szóval, elő a könyvekkel, rejtvényekkel és kezdődhet az edzés.

Csatlakozz hozzám, és fedezd fel a benned rejlő zsenit, ismerd meg képességeidet. Tanulj, hogy taníthass!

Kövess az Okos tanuló - okos szülő FB oldalamon, olvass a blogon (www.okostanulo.hu), töltsd le az ingyenes tanulmányokat és csatlakozz az Okos szülők zárt csoportomhoz. Szeretettel várlak.

Írta: Imre-Szabó Kata


Mindig szakíts időt a kikapcsolódásra

2016/08/09 Címkék: énidő, anyukáknak, semmittevés.

utalvany--1-.jpgVannak anyukák, akik egyszerűen nem tudnak kikapcsolni. Honnan tudom ezt? Én is ilyen anyuka vagyok. 

Most is épp a levest készítem, miközben ezt a posztot írom. Mindig mindent egyedül akarunk megoldani. Ez különösen, ilyenkor nyáron, hatványozottan jelentkezik. Amikor láblógatás helyett, egyszerűen csak túlélni tudunk a gyerekekkel itthon.

Mindig csak az utolsó, vagy az utolsó utáni pillanatban kérünk segítséget. Amikor már tényleg nagy baj van. Amikor már a kimerültségtől napközben állva elalszunk.

Ne engedd hogy idáig fajuljanak a dolgok. Ne csak akkor kérj segítséget, amikor dolgod van. Ha például ügyeket kell intézni vagy vizsgálatokra kell járni vagy egyszerűen csak főzni, takarítani szeretnél. Kérj segítséget a semmittevésre. Hogy pihenni, kikapcsolódni, feltöltődni tudj.

Mi a férjemmel a múlt héten elhatároztuk, hogy összehozunk egy gyerekmentes estét. Csak mi ketten. Megkértük a nagyszülőket, vigyázzanak a gyerekekre egy kicsit. Rögtön kérdezték, hogy miért, mi dolgunk van. Semmi. Egyszerűen csak szeretnénk egy szabad estét.

Természetesen, az este szuperül sikerült. Végre újra nyugodtan végig tudtunk nézni egy filmet. Nem hűlt ki a vacsink, mire megettük, és úgy beszélgethettünk, hogy senki nem vágott közbe. A végén megbeszéltük, hogy havonta minimum egyszer összehozunk egy ilyen estét. És nem kell megindokolnunk, hogy miért. Egyszerűen: csak.

Mindig teremts időt a kikapcsolódásra, a semmittevésre. Legyen egy pár órád, amikor csak magaddal foglalkozol.

Az utóbbi évek tapasztalata alapján a következő tippeket szeretném veletek megosztani.

  • Olvass nyugodtan, csöndben, egyedül. Úgy, hogy közben csak a könyvre koncentrálsz. Az olvasás közben figyelem a gyerekeket történet nem tartozik ebbe a kikapcsolódási kategóriába.
  • Vegyél egy forró fürdőt. Gyertyafénnyel, pezsgővel, egy kényeztető fürdőkrémmel. A gyerekek kétpercenkénti berohanása hozzád szintén nem kielégítő program feltöltődésre.
  • Menj el mozogni legalább hetente egyszer! Az otthoni mozgás a gyerekekkel is remek program, de ezen felül legyen időd egyedüli sportolásra is.
  • Beszélgess a barátaiddal. Naponta legalább telefonon, de hetente egyszer személyesen is. Lehetőleg ne csak a gyerekek után rohangálva a játszótéren. Olyan emberekkel vedd körül magad, akik támogatnak, melletted állnak, pozitívak, meghallgatnak, feltöltenek és bármikor számíthatsz rájuk. Persze, mindez fordítva is igaz legyen.
  • Legyen szabad estétek a férjeddel kettesben. Amikor csak ti számítotok egymásnak.
  • Ha a nagyszülők eljönnek, hogy az unokákkal legyenek, amíg te a háztartással foglalkozol, szakíts időt a nagyszülőkre is. Ehhez persze az is szükséges, hogy ne csak 2-3 órát találkozzatok.
  • Reggel és este szakíts időt a terveidre, álmaidra, gondolataidra. Egyedül.

Ha a fenti tippeket sikerül szem előtt tartanod és a lehetőségekhez képest rendszeresen betartanod, egy kiegyensúlyozott, boldog család vesz téged körül. Élén természetesen, egy energikus és mosolygós anyukával.

Szóval, hajrá! Semmittevés indul. ;)

 

Írta: Imre-Szabó Kata


3 különleges tér otthon: érzelemsarok, nyugiszoba, dühöngő

2016/08/01 Címkék: érzelmek, biztonság, stresszmentes, szeretet.

Hogyan alakíts ki különleges, biztonságot nyújtó és feszültséglevezető tereket otthon a gyermekeid számára?

Amióta megszülettek a lányaim, egyre többet olvasok a gyerekek játékos neveléséről, érzelmeik könnyed feldolgozásáról, az agresszió és a stressz levezetéséről. Rengeteg játékos ötletet találtam, amiket terapeuta és szakember segítsége nélkül is kipróbálhatnak a szülők otthon. Ezek közül most három különleges teret mutatok be nektek.


study-room-1305359_640.pngNyugiszoba

Egy alternatív oktatással foglalkozó iskolában, a gyerekek ötlete alapján kialakítottak egy külön szobát, egy ún. Nyugiszobát. Ez a szoba olyan gyerekek számára lett létrehozva, akik reggel agresszívan, dühösen, kedvtelenül, szomorúan, vagy bármilyen oknál fogva nem jó kedvvel, negatívan érkeztek a tanórákra.

Ha a tanár úgy ítéli meg, hogy a gyerek viselkedésével csak zavarja az órát, vagy úgy látja, hogy szüksége van egy kis feltöltődésre, nyugalomra, leküldheti őt egy kis időre a nyugiszobára. Ez a szoba rengeteg könyvvel, játékkal van felszerelve, és egy szakember foglalkozik vele a nyugis időben.

A gyerekek tudják, hogy ez nem büntetés, egyszerűen csak szükségük van a feltöltődésre, érzelmeik levezetésére. Még a nem negatív gyerekek is lenéznek ide olykor-olykor, hogy fáradt elemeiket feltöltsék, és egy kis különleges figyelemben részesüljenek.

Mit gondolsz, be tudtok rendezni egy ilyen szobát, egy kis zugot, egy sarkod a lakásotok valamelyik pontján? Próbáljátok ki! Mutasd meg gyerekednek, hogy teljesen természetes, ha néha dühös, fáradt vagy bármilyen negatív érzései vannak, csak próbálja elfogadni és feldolgozni azokat. Eleinte veled együtt, később talán már nélküled is működhet a nyugiszoba.

Mi itthon, a nagyobbik lányunknál már bevezettük azt a módszert, hogy ha valami rossz fát tesz a tűzre, túlpörög, hisztizik, beküldjük őt a szobájába a kedves kis játékai közé megnyugodni.  Hihetetlen, de a toporzékoló gyerekből egy perc alatt, "megnyugodtam" kisemberke lesz és nyoma sincs a hisztinek. Az az 1 perc viszont kell, hogy valóban kiadja magából a dühét.

book-161700_640.pngÉrzelemsarok

Egy játékterapeuta a rendelőjében egy ún. érzelemsarkot alakított ki a hozzá látogató gyerekek számára. Felszerelte különböző eszközökkel, mint pl. párna, babzsák, bábok, rajzkészlet, gyurmák, érzelmeket kifejező matricák, és a gyerekeket arra biztatta foglalkozásain, hogy fejezzék ki érzéseiket és könnyedén fel is dolgozzák azokat. Fontos kiemelni, hogy igenis fel kell ismerniük, és el is kell fogadniuk, hogy ezek az érzelmek léteznek és ők is érezhetik ezeket. Nem baj, ha néha ingerültek, hirtelenek, szomorúak, stb. Ez teljesen természetes dolog.

Sorban ki lehet próbálni a játékokat, és kiválasztani azt az eszközt, amivel a legegyszerűbben ki tudja fejezni gondolatait, problémáit, érzelmeit. Van, akinek egy jó kis párnapüffölés, babzsákdobálás segít. Akad olyan, aki a bábok szájába adja azokat a szavakat, amiket a saját nevében fél kimondani. De sokat elárulhat egy rajz, egy érzelmet kifejező matrica kiválasztása is. A gyerekek szívesen megosztják velünk érzelmeiket, csak meg kell nyitni a hozzájuk vezető utat.

Okos tanuló programjaimban jelentős szerepet játszanak a tanulással, sikerrel, kudarccal, megfeleléssel, pesszimizmussal és elvárásokkal kapcsolatos érzelmeink felismerése és feldolgozása.

girl-679263_640.jpgDühöngő

Ha a dühöngő szót halljuk, egy olyan helyszínt képzelünk magunk elé, ahol hangosan kiabálva, ugrálva, mozogva boksz zsákokat ütögetve tombolják ki magukból a gyerekek a feszültséget. Nos, a dühöngő lehet ilyen is. Ha van lehetőség arra, hogy kialakítsunk egy helyet otthon, ahol gyermekünk mozgással vezetheti le indulatait, fölösleges energiáit, sokat segíthetünk rajta.

Megteszi ezt azonban egy boksz zsák a garázsban felállítva, vagy egy trambulin az udvaron. Pár perc intenzív mozgás, ugrálás, bokszolás, szuper energiákat szabadít fel. Ha nincs udvarotok, bent a lakásban biztassátok őket mozgásra. Pl. helyben futásra, gyorsan, gyorsabban és még gyorsabban, míg végül kipirult arccal, csillogó szemekkel rád nézve azt nem mondják, hogy elég. :) Próbáljátok ki!

Mi az udvaron, a trambulinban vezetjük le a feszültséget. Sokszor kérik, hogy csatlakozzak hozzájuk, ami engem is energiával és boldogsághormonnal tölt fel. Ha rossz idő van, marad a benti mozgás, és a kedvencünk az esti levezető a fürdőkádban. Ezt már korábbi bejegyzéseimben olvashattátok, de most újra leírom, mert nagyon praktikus módszer.

Esténként, fürdés közben amikor a gyerekek a kádban ülnek, elkezdek 3-ig számolni és 3-ra mindkét csajszi torkaszakadtából üvölteni kezdi, hogy: Áááááááááááá. Ezt 3-4-szer elismételjük, és észrevehetően nyugodtabbak lesznek a kedélyek. Csak ajánlani tudom feszültebb napokra.

Úgy gondolom, hogy a három fenti ötlet bármelyikét megvalósítva, vagy ezen módszereket lehetőségeinkhez képest kombinálva, megnövelhetjük az esélyét annak, hogy gyermekeink kiegyensúlyozott, boldog felnőtté cseperedjenek.

Írta: Imre-Szabó Kata


Vendégírás: Domokos Kata - Gyerekzsivaj

2016/07/22 Címkék: Domokos, Gyerekzsivaj, Kata, gyerekek, tanulás.

book-791824_640.jpg

Nagyon boldog vagyok, amikor olyan anyukákkal hoz össze a sors, akik gyerekek mellett is fontosnak tartják a tanulást, fejlődést. Úgy érzem, egyre többen vagyunk. Nem egyszerű összeegyeztetni, de nem megoldhatatlan.

A mai bejegyzés egy vendégírás lesz. Egy olyan anyuka hozza el nekünk gondolatait, aki szintén azon dolgozik és arra törekszik, hogyan tudja a leghatékonyabban beépíteni mindennapjaiba a folyamatos tanulást.

Fogadjátok szeretettel a Gyerekzsivaj írójának, Domokos Katának a tanácsait. Szeretettel ajánlom.  

Domokos Kata: Tanulás gyerekek mellett?

Az esetleges meghökkenések nyomatékosítására a kérdésfeltevés kapcsán akár tehettem volna legalább három kérdőjelet és felkiáltójelet is a mondat végére. Igaz? Valahogy így:

„Tanulás gyerekek mellett?!?!?!”Hát megőrült ez? Miről beszél? Örülök, hogy véééééégre nem kell tanulnom... Különben is, kinek van ideje arra gyerekek mellett?-Gondolod most.

Pedig szerintem nem lehetetlen a dolog, persze tény, hogy alapos szervezést igényel egy anyukától.

És még mit?

  • Egy segítő társat (vagy jól alvó gyerekeket :-))
  • Koncentrált figyelmet
  • Motivációt
  • Érdekfeszítő tanulnivalót

Hogy mire is gondolok?

Szervezésre azért van szükség, mert gyerekek mellett hatékonyon nem lehet kellő odafigyeléssel tanulni. Ha épp azt hisszük, hogy végre elmélyülten gyurmáznak vagy színeznek és előhúznánk a tankönyvünket, tuti akkor fog leesni/szétesni a gyurmanyomó vagy épp összevesznek rajta, vagy jön az ihlet, hogy készüljön Csiga-csapat, de persze anya is kell hozzá, „GYERE, ANYAAA”... puff, már lőttek is a tanulásnak...

Segítő társ ahhoz kell, hogy meg tudd szervezni azt az gyerekmentes időt, amikor a tanulással tudsz foglalkozni. A társ persze nem csak a férjed lehet, lehet a nagymama, egy bébiszitter, aki vigyáz a csemetékre, elviszi őket játszótérre vagy leül legózni velük, amíg Te elvonulsz. Ennek hiányában marad az az idő, amikor a gyerekek alszanak. Bár este már szerintem Te is kellően fáradt vagy ahhoz, hogy hatékonyan tanulj, de ha másképp nem megy.... Mindenesetre javaslom, hogy próbáld napközbenre időzíteni az „agymunkát” és az este a pihenésé legyen. A napközbeni alvásidőt Facebookozás, házimunka, barátnővel telefonálás helyett fordíthatod tanulásra is... Vagy.. ami nekem bevált... reggel korábban kelni, mint a gyerekek és egy fél órát legalább tanulni. Ha fog az agyad hajnalban... Te tudod, milyen típus vagy, mikor tudsz hatékony lenni. :-)

Koncentrált figyelemre azért van szükség, mert mikor már végre odajutsz, hogy na most van valamennyi időd tanulni, akkor azt az időt tényleg a tanulásra kell fordítani. Ha ebből az értékes időből tíz percet azzal töltesz, hogy a neonsárga szövegkiemelődet keresgéled (saját példa, persze a középső gyerkőc lovasította meg, a gyerekek filctollai között találtam meg néhány nap múlva....), akkor nem vagy hatékony. Tehát, legyen kéznél minden. Könyvjelzőt a könyvbe, csak kihajtod és már olvashatsz is. Ne akkor állj neki meditálni azon, vajon hol hagytad abba előző alkalommal, amikor már rég tanulnod kéne... Érted a lényeget. :-)

Motiváció nélkül nem fog menni. Kitűztél egy célt azzal, hogy tanulásra adtad a fejet felnőtt fejjel, gyerekek mellett. Szuper. Tudatában kell lenned annak, hogy miért csinálod és mit szeretnél elérni vele. Ez a cél hajtson előre és jusson eszedbe akkor, amikor épp félredobnád a tankönyvet, hogy most nincs kedved hozzá és inkább megnéznél egy részt a kedvenc sorozatodból. Igen, a tanulás lemondással is jár, hiszen olyan dolgoktól veszel el időt, amik egyébként lehet, hogy sokkal szórakoztatóbbak vagy nagyobb kedvvel foglalkoznál velük. De.. és itt jön az utolsó pont. :-)

Ha érdekfeszítő tanulnivalót választottál, akkor a kedv, a motiváció jön magától. Ez már nem az iskola, ahol számos olyan tantárgyat meg kellett tanulnod, ami cseppet sem érdekelt és legyünk őszinték, hasznát sem veszed a hétköznapi életedben... Itt most Te vagy a Főnök. Te döntöd el, önként és dalolva, hogy valami új ismeretre szeretnél szert tenni. Átképezni-továbbképezni magad, ugye mennyivel másabb, mint kötelező tanórákon részt venni? Tapasztalni fogod, hogy ha érdekel, amit tanulsz, akkor szinte várni fogod az időt, amit azzal tölthetsz, hogy a tanulmányaiddal foglalkozz! De ehhez az kell, hogy megtaláld, hogy mi is az, ami valóban érdekel!Legyen ez egy idegen nyelv, virágkötészet, lakberendezés, webdesign, bármi, ami Neked fontos. A hobbid legyen a tanulás!

És még valami...

Anyukaként - főleg, amikor már több éve otthon vagyunk kisgyermek(ek) kel – gyakran érezzük azt, hogy bezárult számunkra a világ. A tanulással ajtót nyithatsz. Azon túl, hogy új ismereteket szerzel, ami mindenképpen hasznos, van egy másik pozitív hozadéka is a dolgoknak, méghozzá az anyaidőd értékes, minőségi eltöltése. Mert én-időre mindenkinek szüksége van, még az édesanyáknak is. :-)

Kukkants be hozzám a gyerekzsivajba, ahol számos egyéb ötlettel is várlak, nem csak a gyerekzsivajos órákra, hanem akkor is, amikor magadra is tudsz szánni időt! 

Ha szeretnél további cikkeket olvasni Katától, látogass el a Gyerekzsivaj blogra ide, vagy csatlakozz a csoportjához itt


Hogyan töltsük hasznosan a nyarat?

2016/07/18 Címkék: gyerekekkel, hasznos, időtöltés, nyáron, olvasás.

books-1474381_640.jpgImádom a könyveket, imádok olvasni. A gyerekeket is arra akarom majd ösztönözni, hogy minél több könyvet elolvassanak. Sokkal jobban örülök egy-egy könyvnek, amit ajándékba kapnak, mintha a századik plüss állattal lepnénk el a szobát. (Abból sem állunk rosszul, persze. :)

A nyári szünet egy remek lehetőség arra, hogy a kötelező tankönyvek helyett olyan olvasmányokat vegyünk a kezünkbe, amik igazán érdekelnek.

Ha még nincs kötelező olvasmány a gyereknek, akkor is válasszunk ki közösen egy könyvet, amit elolvasunk és amiről majd olvasónaplót készítünk. Ezt egy nagyon fontos 0. lépésnek tartom, mielőtt élesben belevágunk.

Hogyan válasszuk ki ezt az első könyvet?

Legyen ez egy különleges alkalom, egy anya-gyerek közös program. Szánjuk rá az időt, és válasszuk ki együtt a megfelelő könyvet.

  • Mehetünk könyvtárba. Minden gyereket elvarázsol a könyvtár hangulata. A gyerekosztály könyvespolcai roskadoznak a különleges könyvek súlyai alatt.
  • Vásároljunk egy könyvesboltban. Nézegessük a borítókat, a képeket, szagolgassuk az új könyv illatát, olvassunk bele a tartalmába, majd válasszunk ki az ideálisat.
  • Kukkantsunk be egy antikváriumba. A régi könyveknek is megvan a varázsa. Meséljünk gyerekeinknek, nekünk melyek voltak a kedvenceink gyerekkorukban. Régi történeteinket áhítattal hallgatják végig gyermekeink.

Hogyan tegyük még emlékezetesebbé ezt a napot?

Hazafelé, a kiválasztott könyvvel a kezünkben, sétáljunk még el egy papírboltba és válasszunk ki egy egyedi füzetet, amibe majd az első olvasónaplók kerülnek. Persze, beszerezhetünk mellé egy különleges tollat, vagy szépen fogó színesceruzákat is, hogy az írás is élvezetes és csábító legyen.

Végül, lepjük meg még gyermekünket valamivel. Egy közös fagyizás, sütizés szuper lezárása lehet a napnak és pozitív kezdete az olvasásnak. :)

Ha már van kötelezően elolvasandó, akkor is választhat a gyerek magának egy olyan rövidebb lélegzetvételű olvasmányt, ami neki tetszik. A nyári szünetben bőven lesz idő ennek a könyvnek az elolvasására és naplózására is. Egy általa választott könyvvel szívesebben végzi el a "feladatot", és az is lehet, hogy rákap az ízére, de mindenképpen felismeri, hogy nem is olyan vészes ez az olvasónapló készítés. ;)

Következő témánk: Hogyan készíts olvasónaplót? Hamarosan a blogon.

Írta: Imre-Szabó Kata


Tanulni Anyaként? Miért ne?

2016/07/10 Címkék: gyerek, szülőknek, tanulás.

woman-945427_640.jpgSokszor említettem már nektek, hogy szülőként a legjobban azzal tudod rávenni a gyerekedet a tanulásra, ha példát mutatsz neki. Hogyan?

Ne azért tanuljon, mert kötelező, mert muszáj. Ne azért, mert nincs más dolga, mint tanulni. Ne azért, mert ha nem tanul, soha nem lesz belőle semmi. Hányszor hallottuk ezeket a mondatot gyerekként?! Milyen hatással volt ránk? Azonnal nekiültünk tanulni, ugye? Áááá, dehogy! Sőt!

Mit tegyünk inkább? Mivel tudjuk rávenni a gyereket, hogy rászánja magát a tanulásra?

Talán, már többször oolvastátok tőlem ezt a mondatot, de megint csak a kedvenc mottómat tudom ismételni:

Tanulj, hogy taníthass!

Üljünk le mi is tanulni! Miért?

  • Mert hiszek az életen át tartó tanulásban. 
  • Mert mindig szükségünk van a megújulásra, új ismeretekre.
  • Mert egy kis izgalom, vizsgadrukk felpezsdítheti a szürke hétköznapok hangulatát.
  • Mert megmutathatjuk gyerekeinknek, hogy mi is hibázhatunk, izgulhatunk, bénázhatunk és sikereket is érhetünk el.
  • Mert jó néha tanácsot kérni, mert mi már olyan régen tanultunk.

Találtam egy szuper lehetőséget!

Van pár kérdésem előtte:

Tudsz angolul?
Szeretnél tanulni valamit?
A nyári szünetben tudsz egy kis időt magadra is szakítani?
Szeretnél valami új dolgot elsajátítani, de nincs időd, energiád iskolába járni?

Ha a kérdések közül legalább kettőre igen-nel válaszoltál, ezt a programot neked találták ki. 

Ismerkedj meg az Open2Study ingyenes online tanfolyamaival.

Rengeteg videó, sok-sok gyakorlat, rugalmas időbeosztás egy egy támogató közösség vár téged számtalan témában. Biztos vagyok benne, hogy mindenki talál benne magának valót.

Én már el is kezdtem egyet. ;)

Kukkants te is be az ingyenes tanfolyami ajánlatok listájába!

https://www.open2study.com/courses

Ha pedig menet közben gondod lenne a tanulással, ha nem sikerül beosztani az idődet, ha nincs kedved hozzáfogni, ha nem érzed magad elég motiváltnak, ne aggódj, ez teljesen természetes érzés. Csak írj nekem bátran az okostanulinof@gmail.com címre, és én örömmel segítek. 

Kezdő inspirációért töltsd le az Okos szülők tanulási tervezőmet itt. Mutass példát a gyereknek, tanulj örömmel! :)

Írta: Imre-Szabó Kata


Üzenet a 12 éves énemnek

2016/06/27 Címkék: hatékonyan, játékosan, könnyedén, tanulás.

uzenet-a-12-eves-enemnek.jpgHogyan tanulnék, ha most lennék 10-12 éves?

Ha  lenne egy időgépem, és a mai eszemmel visszautazhatnék az időben legalább 25-30 évet... Semmi mást nem változtatnék meg, csak a hozzáállásomat a tanuláshoz.

Ha akkor tudtam volna, amit ma már tudok...

- nem görcsöltem volna tanulás előtt, alatt és vizsgák, dolgozatok közben,
- kíváncsian vártam volna, mikor milyen szuper új dolgot tanulhatok,
- nem ijedtem volna meg, ha hibázok,
- nem keseredtem volna el, ha nem én vagyok a legjobb mindenben,
- minimum a felére csökkentettem volna a tanulási időt,
- sokkal többet pihentem volna,
- több nyelvet elsajátítottam volna,
- minden nap meditáltam volna,
- gyakran rajzoltam volna,
- sok rejtvényt fejtettem volna,
- rengeteget kérdeztem volna
- rengeteg dolgot másképp csináltam volna...

 

Mit üzennék az akkori magamnak, ha ma visszarepülhetnék az időben?

  • Ne görcsölj!
  • Mókázz, viccelj, rajzolj, színezz!
  • Pihenj, tarts szünetet!
  • Mozogj!
  • Szellőztess!
  • Vizualizálj!
  • Ne tanulj egyből, ha hazaérsz!
  • Minden nap ismételj!
  • Készíts vázlatot, elmetérképet!
  • Olvass, vitázz, kérdezz!

Ha ma lennék 10-12 éves és ismerném ezeket a hatékony technikákat, egy dologban biztos lennék: küldetésemnek és felelősségemnek érezném, hogy másoknak is bemutassam a hatékony tanulás különleges stratégiáit és rendkívüli módszereit. Ma, "pár" év késéssel ezt a küldetést próbálom beteljesíteni. Hiszek az egy életen át tartó tanulásban, és abban, hogy lehet öröm is a tanulás.

Ebben szeretnék neked is segíteni. Ha kérdésed van írj ide, vagy jelentkezz hozzám személyes vagy skype konzultációra.

Ne feledd: Tanulj, hogy taníthass! A világnak szüksége van tanításokra.


Két tantárgy, amit bevezetnék az oktatásba

2016/06/20 Címkék: gondolkodás-módszertan, könnyed, tanulás, tanulásmódszertan.

books-1297707_640.pngAz iskolában 2 fontos tantárgyat kellene az oktatás fókuszába helyezni. Ezt a 2 tantárgyat kellene minden órába beépíteni és alapként elsajátítani. Az egyik a tanulásmódszertan a másik a gondolkodás-módszertan. A tanulás alapvető probléma forrása a tanulás képességének, módszertanának nem elsajátítása. Úgy gondolom, első lépésként meg kellene tanulnunk tanulni, mielőtt belevágunk a tanulásba. Nem pedig fordítva. 

A tanulásmódszertan óra keretein belül a diákok megismerkedhetnének agyunk működésével, megtanulhatnák, hogyan fejleszthető a memória, hogyan működik az információ megismerése, feldolgozása, és elraktározása. Hogyan olvassunk hatékonyan, hogyan készítsünk vázlatot, hogyan tegyünk fel kérdéseket.

Átlátható módon ismerkedhetnének meg a tanulás folyamataival, a vizualizáció eszközeivel. A tanulást, nem mint kötelező feladatot, hanem mint a legzseniálisabb lehetőséget tárnánk a diákok elé. Nagy hangsúlyt fektetve a kreatív, játékos, mozgásos tanulás módszertani eszközök bemutatására.

A gondolkodás-módszertan óra bemutatná számukra, hogyan találják meg az összefüggéseket, hogyan oldjanak meg feladatokat kreatívan, innovatívan. Hogyan hozhatnak létre új dolgokat a régi tudásuk ismeretében. Hogyan dolgozzanak együtt, csapat munkában, egymást segítve kiegészítve.

Hogyan kérdezzenek, kérdőjelezzenek meg bármit. A kisgyerekek imádnak kérdezni, új dolgokat felfedezni. Ezt a lelkesedést kellene megtartani és újjáéleszteni. 

A legfontosabb feladat a játékosság, a lelkesedés a felfedezés örömének biztosítása. A tanulás lehet szenvedély! Én ezt vallom, és azon dolgozom, hogy a gyerekeim ugyanezt a lelkesedést érezzék, amikor elkezdik az iskolát és a tanulást. 

Célom, hogy a hozzám forduló diákok és szüleik számára megmutassam a tanulás leghatékonyabb eszközeit, módszereit és elhitessem velük, hogy a tanulás öröm is lehet. Gondolataimmal, írásaimmal, ötleteimmel segíteni szeretném a tanulókat, tanulni vágyókat.
Ha nehezen megy a tanulás, ha problémáid vannak a memorizálással, ha jól jönne pár jegyzetelési technika, ha szeretnél megismerkedni az eredményes olvasás technikájával, írj nekem bátran és én örömmel segítek.

Kérj időpontot személyes vagy skype konzultációra, vagy jelezd részvételi szándékodat az ősszel induló Okos tanuló labor foglalkozásaimra. Részletekért és elérhetőségekért írj nekem ide.

Ne feledd: Tanulj, hogy taníthass! A világnak szüksége van tanításokra.

Írta: Imre-Szabó Kata


Legyen ez egy tökéletes Apák napja!

2016/06/15 Címkék: Apák, boldogság, család, idő, közös, napja, program.

vizes.jpgManapság egyre több család ünnepli június 3. vasárnapján az Apák napját Magyarországon. Ami nem meglepő, sőt! Az apukák is ugyanúgy megérdemlik ezt a különleges elismerést.

De hogyan is tegyük valóban rendkívülivé ezt a napot?

Az a remek tendencia van kialakulóban, hogy a gyereknap is egyre inkább közös családi nappá változik át, és nem holmi drága ajándékkal tudjuk le a gyerekeket ezen a napon. Legyen hát az Apák napja is egy csodás családi nap! Úgy gondolom, az apukák sem ellenkeznek, ha ezentúl közös családi emlékeket gyártunk ezen a különleges napon.

Legyen ez egy tökéletes nap!

Pár tipp, hogyan lehet kivitelezni:

  • Anyukák, erre a napra már ne tervezzünk főzést, takarítást és egyéb háztartási munkát. Próbáljuk meg ezeket már szombaton letudni.
  • Lepjük meg Apát egy romantikus reggelivel vagy kávéval az ágyban.
  • Megajándékozhatjuk valami apró meglepivel, de a legértékesebb, amit adhatunk neki, az az idő, amit együtt tölthetünk el.
  • Javasoljunk pár program lehetőséget és Apa szavazatát nyomatékosan figyelembe véve, válasszuk ki a legideálisabbat.
  • Milyen programot választhatunk:

         - Kirándulás az erdőben egy elemózsiás kosárral felszerelkezve.
         - Séta az állatkertben egy finom ebéddel kiegészítve egy remek étteremben.
         - Egy nap a strandon.
         - Egy nap a kalandparkban, a gokartpályán.
         - Séta a Balaton vagy a Duna parton.
         - Egy nap tele mozgással. Foci, tollas, ping-pong, darts.

  • Legyen ez a nap munka- és stresszmentes.
  • Legyünk egy kicsit újra gyerekek. Játsszunk, mókázzunk, nevessünk együtt!
  • Este pedig, ha a gyerkők kidőltek, szenteljünk időt egymásra. Beszélgessünk, hallgassuk meg egymás történeteit, figyeljünk egymásra.

Mielőtt álomba szenderülünk az utolsó gondolatunk ez legyen: "Ez egy csodás nap volt!".

Boldog Apák napját kívánok minden Apukának! :)

 

(kép forrása: http://wallpapers-desktop-backgrounds.blogspot.hu)

Írta: Imre-Szabó Kata


Hogyan könnyítsd meg a mindennapokat gyerek mellett?

2016/06/10 Címkék: anyaként, gyereknevelés, könnyedén.


child-1099746_640.jpgA gyermeknevelés, gyermekeink tanítása sosem könnyű. Látszólag egyszerű, de egyáltalán nem az. Anyaként, szülőként a legjobbat akarjuk a gyerekeinknek. Néha azonban engednünk kell az elveinkből, hogy zökkenőmentesen menjenek a dolgok.

5 tipp, hogyan könnyítsd meg a mindennapjaidat

1. Ne akarj tökéletes lenni.

Minden szerepedet teljesíteni kell: anyaként, nőként, társként, dolgozó emberként, háztartásvezetőként stb. is helyt kell állnod. Előfordul, hogy valamelyik szerepedben több időre, munkára van szükséged. Fogadd el, hogy ez kicsit a másik rovására fog menni. Nem eget-verő probléma, ha néha csak egy gyors, mirelit kaja kerül az asztalra. Az sem gond, ha egy nappal később porszívózol ki. Fogadd el, hogy néha egy kicsit megcsúsznak a dolgok.

2. Nyugodtan mondj nemet.

Tudom, hogy mindenki más érdekeit szem előtt akarod tartani, de néha nem fér bele. Egyszerűen csak mond meg, hogy ez most nem fog menni. Sokkal jobban jársz, ha nem vállalod be a lehetetlent, hogy aztán mindennel elússz és stresszesen, csak azért menj el valahová, mert megígérted. Egy másik időpontban sokkal több időt tudsz a másikra szentelni, így vele szemben is korrektebb vagy.

3. Bátran kérj segítséget!

Az utóbbi időben megtanultam, hogy ha segítségre van szükségem, kérnem kell. Nem találják ki a gondolataimat (bármennyire is szeretném :)), ha nem mondom ki. Lehet, hogy pont várják is, hogy kérd őket. A nagyszülőket pl. hogy az unokákkal legyenek, vagy a férjedet, hogy kicsit segítsen be otthon, hogy több idő jusson a közös programokra. Mondd ki! Mi történhet veled? Maximum nemet mondanak. Na és? :)

4. Szakíts időt magadra!

Ez a legnehezebb pont egy anya életében. Szülés után nagyon sokáig nem volt időm magamra. Méghogy én? Áááá, két gyerek mellett? Ne viccelj. Pedig éreztem, jó lenne egy kicsit ezt, egy kicsit azt... Aztán, elkezdtem befásulni. Semmire sincs időm és egyre fáradtabb vagyok. Mozognom kellene, de nincs időm rá, agyaltam folyamatosan.

Aztán egy nap elkezdtem. Kivettem magamnak egy órát a közösből.

Tudod, mi történt? Simán elvoltak nélkülem. :) Én pedig ezzel az 1 óra feltöltődéssel sokkal aktívabb, kiegyensúlyozottabb lettem. Többszörösen megérte.

5. Legyen egy szabad napod!

Legalább egy héten 1 nap tedd le a munkát és csak a családdal foglalkozz. Aki alkalmazottként heti 5 napot dolgozik, ezt a pontot egyszerűen be is tudja tartani. De mi van azokkal, akik otthonról dolgoznak? Ők úgy gondolják, akkor kell dolgozniuk, amikor igény van rá. Nos, ezt neked kell eldöntened, én mindenesetre azt javaslom, hogy kapjon egy napot a hétből a család és a pihenés is.

Én imádom a jelenlegi "munkámat", az írást, tanulást, felkészülést. Nem is tartom munkának, inkább szenvedélynek. Mégis, szükségét érzem annak, hogy órákig kikapcsoljam magam. Amikor tehetem, vasárnap zárva vagyok. Ezt a rendszert pedig a későbbiekben is tartani szeretném.

Írta: Imre-Szabó Kata


Anyaként is te Te vagy!

2016/06/01 Címkék: álmok, anyaság, tervek, változás.

country-937770_640.jpgAnya vagy, ebben senki sem kételkedik. A gyerek teljesen felforgatta az életed, mégsem cserélnéd semmiért.
- > Társ vagy a mindennapokban.
- > Családot összetartó, háztartást vezető, férj válláról terhet levevő nő.
- > Barát vagy, akire bármikor, bármiben lehet számítani.
Minden szerepben megfelelsz, meg akarsz felelni. Egyet kivéve!
- > Te te vagy!

 

- Te, aki egy gyermekkel megosztott életről álmodtál, de nem az ő életét akartad élni.
- Te, aki párkapcsolatodban figyelmességet adtál és kaptál, és közös családi életről álmodtál, de továbbra is igényed van a párod figyelmére.
- Te, aki szépen megtervezve vezetted a háztartást, örömmel nézegetted az apró játékocskákat, ruhácskákat, hogy milyen szeretettel pakolod majd el a gyerek után, de nem tervezted, hogy állandó csatatérben éled az életed.
- Te, aki gondosan előre megszervezted a baráti találkákat, szülinapokat, ma csak berohansz egy bonbonért és örülsz egy óra gyerekmentes beszélgetésnek, ahol  nem csak a gyerek a téma.

Mi változott igazán?
Te! Vagyis, mégsem. Te ugyanaz a lány vagy, aki egy szebb életről álmodott, csak a körülmények változtak meg. Érkezett egy gyerek az életedbe! Így minden sokkal jobb lett! Teljesebb! Mit nem szabad tenned? Ne fogd a körülményekre az álmaid megvalósításának halogatását! Egy álmod már teljesült! Miért ne teljesülne a többi is?!

Mit szeretnél visszahozni a gyerek érkezése előtti időből?
Írj le mindent, ami eszedbe jut:

  • randi a férjeddel
  • találkozás a barátokkal,
  • fodrász, masszázs, torna
  • kirándulás,
  • pihenés a mezőn a fűben,
  • álmodozás...

Beilleszthetők ezek a programok az új életedbe? Igen? Akkor kezdd el lassan visszaépíteni a régi éned kedvelt szokásait. Nem kell mindent egyszerre. Csak szépen lassan, egyenként.
Válassz ki egyet és keress egy időpontot, tervezd meg és hajrá!

Ha támogatásra, bátorításra van szükséged, csatlakozz az Okos szülők csoportomhoz itt!


Szeretettel várunk!

 Imre-Szabó Kata


A 10 leghatékonyabb tanulási tipp

2016/04/30 Címkék: hatékony, módszerek, tanulás.

Hatékony tanulási tippek TOP10

 

colored-pencils-374771_640.jpg10 pontban összegyűjtöttem neked azokat a tanulási módszereket, amelyek jelentősen csökkenthetik a tanulásra fordított idődet és sokkal eredményesebb leszel a feldolgozásban. Ha több időt szeretnél tölteni a barátaiddal, a családdal vagy a kedvenc hobbiddal, próbáld ki őket még ma. 

1. Ismerd meg a jelenlegi tanulási szokásaidat.

Mi az, ami hatékonyan működik, mi az, ami csak döcög. Melyik napszakban vagy a legaktívabb? Mikor a legfáradékonyabb? Az eredménytelen, rossz szokásokat tudatosan cseréld le sikeres szokásokra.

2. Találd meg a saját tanulási stílusodat.

Hallva, olvasva, vagy mozogva tanulsz leginkább? Mi zavar a háttérben? Ha ismered a stílusodat, tudatosan alkalmazhatod a leghatékonyabb módszereket. Ha még nem ismered a tanulási stílusodat, hamarosan jövök egy kérdőívvel, amlynek segítségével kiderítheted.

3. Legyenek céljaid!

Mindig tűzz ki elérhető célokat, amik sikerélményekkel jutalmaznak, és lendületet adnak a következő célhoz. A vágyak és a tervek között az a különbség, hogy a terveidet leírod, határidőkhöz kötöd és az ellenőrzésed alá vonod.

4. Minden nap ismételj!

Ezt már sokszor említettem, de őszintén hiszek abban, hogy az ismétlés az egyik legfontosabb lépés. Ismételd meg még aznap, amikor hallottad, olvastad az új anyagot, és rögtön másnap.

5. 30-40 percenként tarts szünetet!

A legújabb kutatások szerint inkább 20-25 percenként egy rövid szünetet. Majd a 3. szünet legyen egy hosszabb, 15 perces szünet. Az agy felfrissítése elengedhetetlen feltétel a tanuláshoz. Ennyi ideig tudsz intenzíven koncentrálni, utána mindenképpen pihenned kell egy kicsit.

6. Készíts sajátos vázlatot.

Olyat, amiben te, a te szavaid, a te gondolataid, a te képzeleted van benne. Színes kiemelőkkel, rajzokkal, vonalakkal, rövidítésekkel. Haladóknak az elmetérkép készítése a minimum. :) Erről hamarosan jön egy (vagy több) külön bejegyzés, mert ez a módszer egy a leghatékonyabbak közül.

7. Vedd körül magad olyan emberekkel, akiktől tanulni tudsz,

akik sikeresek, akikre felnézel. A hozzád legközelebb álló 5-6 ember befolyásolja az életedet, a viselkedésedet. Miért változnál rossz irányba? Keresd a pozitív emberek társaságát, olyanokét, akikre felnézel. Kérdezz tőlük bátran. Hidd el, szívesen mesélnek sikereikről. Gondolataik, elért sikereik inspirálni fognak.

8. Test-lélek-szellem egyensúly!

Tápláld a tested, a lelked és a szellemed. Táplálkozz egészségesen. Tápláld az agyad friss zöldségekkel, gyümölccsel, vitaminnal. Igyál sok folyadékot. A legjobb, ha odakészíted a szobádba, hogy  tanulás közben is bármikor tudj kortyolgatni, de ha ritkábban iszol, pótold a szünetekben. Legalább lesz motivációd, hogy szünetet tarts. Mozgasd meg a tested, pihentesd, ha szükséges. Relaxálj, adj időt magadnak a kikapcsolódásra.

9. Mindig légy optimista!

Ne arra gondolj, hogy mi nem sikerül, hanem arra, mi történik, ha már túl is vagy rajta. Ne azt mondd, ezt nem tudom megtanulni, azt kérdezd meg, hogyan vágjak bele?

10. Ha hibázol, próbáld újra!

Bátran lépj rá az ismeretlen útra. Próbálkozz! Menet közben úgyis szépen alakul minden. Olvass, kutass, gyakorolj!

Ha van kedved, oszd meg velünk tapasztalataidat.

Hatékony tanulást kívánok!

Írta: Imre-Szabó Kata


13211030_1181917565159770_169831605_o.png

Okos30 tanfolyam

Iratkozz fel az Okos30 ingyenes online tanulásmódszertani tanfolyamomra

Kérjük, ezt a mezőt is legyen szíves kitölteni!

13199466_1181917628493097_741648826_o.png

Okos szülők tanulástervező

Kérem a tanulástervezőt és a hatékony tanulási tippeket.

Kérjük, ezt a mezőt is legyen szíves kitölteni!

Partnereim

AnyaHajó

anyahajo.jpg

Gyerekzsivaj

zsivaj.jpg

Az oldalon szereplő képekkel és minden tartalommal kapcsolatban minden jog fenntartva. A tartalmak felhasználása csak előzetes írásos engedéllyel lehetséges.